witam od pewnego czasu sledze wypowiedzi wielu z was i jedni pisza ze z mety trzeba robic piramide a inni ze to bzdura i powinnos sie brac stala dawke. wiec jak to w koncu jest robi sie piramide czy nie???
czyli mieszanke weglowodanow i bialka brac tak? nie wystarczy 3 razy dziennie po 30g? to wychodzi na miesiac 3kg. jak to wychodzi cenowo?? aha i co brac po cyklu kretki zeby nie miec spadkow, glutamine????
[...] zaczynam tylko na miecha łazić na siłownie z trenerem! i teraz niewiem czy mam cwiczyć na mase czy nie chcem być wiekszy ale chcem mnieć na tą wielkość odpowiednia ilosć siły pozatym jak teraz sie napne to mam jakby zadurzo tłuszczu na klacie bo mój kolega jak sie napnie to niema nawte za skure jak go złapać co zrobić?? dzięki za odp z góry
E-lite i racja no ale niestety ryzyko jest jednak dość duże, szczególnie właśnie przy termogenikach, Zwierz upajaj się dalej, jak bezmyślne zwierzę tym thermo fat burnerem, ale prawda jest taka, że tylko kofeina coś w nim daje, a że w Olimpa jej nie ma to twoje rozumowanie jest bliskie zera..., i zauważ jeszcze tą rzecz, że organizm do kofeiny się [...]
[...] brac antykataboliki ale one wszystkiego nie zapewnią, pamietaj zeby wziąc ze sobą wode i aminokwasy, staraj sie nie przesadzac z alkoholem, spozywany on dalej w takich ilosciach niestety bedzie prowadzil do jeszcze wiekszych spadkoow, wiec lepiej troche przyhamowac, ale jak juz sie zdecydujesz to pamietaj o "pomocach" podczas imprezy
spoczko spoczko :) nawt jak to twoj 1 cykl to ladnie. metki moze byc nawet 200. Ale mieczyslawa nie biesz wiecej niz 6 tyg. To dobry cykl 200/10. omke mozesz brac 250 500 500 500 250 250 250 co tydzien i mietka jak 100 to 3443 jak 200 to 466643
Ok v3gas dzieki za odpowiedz. Czyli uwazasz ze z nasyceniem jest ok tak? Mowisz ze carbo tylko po treningu a powiedz mi kiedy brac wtedy tauryne i w jakich ilosciach i w jakich ilosciach to cabrbo- 50g bedzie ok? A co do witaminek i mineralow to mam cos takiego jak BODYMAX z zen szeniem. Nie wiem czy jest to dobry zestaw witamin. dodac do tego [...]
[...] i tluszczy.Nalezy zwiekszyc ilosci bialka pelnowartosciowego do ktorych naleza przetwory mleczne, mieso, sery, jaja itp. Najkorzystniejsze beda takze tluszcze nienascone jak oliwa z oliwek oraz weglowodany zlozone czyli ryze, kasze, oswianka itp. produkty. Nie nalezy takze zapominac o roznorodnosci pozywienia i dostarczaniu wszystkich witamin [...]
a jak bym wziął np 100 tabli mety i 5 strzałów omy cos da czy strata siana?? jak tak to co byscie zalecali brac póniej na odblokowanie i kiedy to brac??
Siema. Mój kumpel ma małe pytanie odnośnie dawkowania kreatyny. Jest to kreatyna FitMax 1000 w tabletkach. Na opakowaniu pisze tylko od 5 do 10 dziennie. Jakie dawki i jak rozłożone w ciągu dnia powinien brać przy treningu na mase? Dzieki za pomoc
Hej wsyzstkim karką :) słuchajcie mam taka odzywke Whey Supreme 2000 mg premium whey protein per Tablet 2000 100 % Powiedzcie jak mam to brac bede brał od 10 do 11 tablet dziuenie ale przed posiłkami tak jak BCa ? czy jak prosze o odpowiedz czekam smokI !
Siema własnie zamierzam brac bionabol (tylko 50tabsów).. i mam do tego kreatyne treca500g z glukozą + dieta oczywiscie Niewiem jak to połączyc ;-? Tą kreatyne wziasc po cyklu czy moge razem z tym Bionabolem poniewaz jest to tylko 50tbl?
dle mnie to troche głupie brac hmb itd przy takie masie jaks masz najpierw rzerob tłuszcz na mase miesniowa a potem sie zabierz za odzywki co do diety poszkaj w dziale odzywiania tak jak mowi yarek pozdro for all ide na siłke
Siema, mialem przerwe w treningu okolo 8 miesiecy z powodu maturki :( i schudlem 9 kg i co wiecej uroslem 4 cm !!! Teraz wygladam jak jakis szkielet. Mam 192 cm i prosze was o jakas rade jak szybko odrobic straty. W tym momencie waze okolo 72kg ( stresik :] maturalny wdal sie we znaki). Mam sprzecik w domu takze piszcie mi cwiczenia jakby ktos byl [...]
Jak mam brac przez 30 dni taka sama dawke czyli 10 tabletek dziennie ja niebede oszczedzal skoro mam 200 tabletem to mi wystarczy jak podzielisz :P na 20 dni czy to wystarczy przeciez chyba niebede dokupywal drugiej na zeby zjesc polowe ja uwazacie dokupowac druga ??
[...] oczywiscie dieta jest niezbędna, musisz ją sobie ulozyc, kreatyna stwarza tylko dogodne warunki do rozwoju miesni, nie buduje ich, musisz dostarczyc z diety odpowiednia ilosc wsyztskich skladnikoow odzywczych. Poczytaj w dziale odzywianie, jest tam duza ilosc bardzo wartosciowych postoow, napewno dowiesz sie z nich jak ulozyc sobie diete.
Hyh, robi sie ciekawie, nawet panie biora sie za clen :) No w sumie to maja racje, bo jak tu nie brac clena skoro jedna tabletka i na drugi dzien budzisz sie a na wadze -10kg
[...] Jesli chcesz jednoczesnie nabierac masy miesniowej i gubic tluszcz, to powinines miec swietnie dopasowana do siebie diete(nie przykladowe wyliczenia) oraz znac swoj organizm jak reaguje na dana zywnosc. Skupiajac sie tylko na budowie miesni, masz szanse wykorzystac w pelni potencjal kreatyny, tym bardziej ze jest to Twoj pierwszy cykl. Miesnie [...]
Dla 16 latkow
